焦虑症十个表现 精神病医院

焦虑症，这玩意儿就像个不请自来的客人，时不时地在你最不想见到它的时候出现。别担心，你不是一个人。很多人都和这位“客人”打过交道，只是有时候我们没意识到它的存在。下面，咱们就来聊聊焦虑症的十个表现，看看你是不是也中招了。

心跳加速，像是要蹦出胸口

有时候你可能会觉得自己的心脏像是在开派对，跳得比平时快得多。别慌，这可能是焦虑症的一个信号。心跳加速会让你感觉自己像是刚跑完一场马拉松，但实际上你可能只是坐在沙发上看电视。这种感觉可不好受，但记住，这只是你的身体在“过度反应”而已。

呼吸急促，像是缺氧

焦虑症还会让你的呼吸变得急促，仿佛你突然发现自己身处高海拔地区。你会觉得自己好像一直在吸气却吸不够空气。这时候，试着深呼吸几次，慢慢来，别让焦虑控制你的呼吸节奏。毕竟，呼吸可是生命的基本技能啊！

手心出汗，像是刚洗过手

手心出汗是焦虑症的另一个常见表现。你会发现自己的手掌湿漉漉的，像是刚从水里捞出来一样。这种情况在紧张的时候尤为明显。别担心，这并不意味着你需要去洗手间洗个手——这只是你的身体在告诉你它有点紧张罢了。

肌肉紧张，像是刚做完重体力活

焦虑症会让你的肌肉变得异常紧张，仿佛你刚刚完成了一天的重体力劳动。你会发现自己肩膀紧绷、脖子僵硬，甚至有时候会感到全身酸痛。这时候不妨试试放松一下肌肉，做几个深呼吸或者简单的伸展运动，让自己放松下来。

注意力难以集中

焦虑症会让你难以集中注意力，仿佛你的大脑被一团乱麻缠住了似的。你会发现自己无法专注于工作或学习任务上——即使这些任务对你来说并不难——因为你总是被其他事情分心。这时候不妨试试把注意力集中在一件小事上（比如数数）来帮助自己重新集中精神吧！