时间管理与效率提升心得体会

时间管理：不是在抢时间，是在抢效率

说到时间管理，很多人第一反应就是“我要多做点事”，恨不得把24小时掰成48小时用。但其实，时间管理的核心不是让你多干活，而是让你干得更有质量。比如，你一天到晚忙得像陀螺，结果发现大部分时间都在刷手机、回微信，真正有效的工作时间可能连两小时都不到。所以，别总想着怎么挤时间，而是要想想怎么提高效率。

番茄工作法：让你的大脑喘口气

我最近迷上了一个叫“番茄工作法”的东西。简单来说，就是把工作分成25分钟一段，每段之间休息5分钟。听起来有点傻，但效果出奇的好。你会发现，当你专注工作25分钟后，大脑会自动提醒你：“嘿，该休息了！”这时候你就可以站起来走两步、喝口水，甚至发个朋友圈（当然别沉迷）。这样不仅能让大脑放松一下，还能避免长时间工作带来的疲劳感。

任务清单：别让事情堆积成山

任务清单绝对是时间管理的神器之一。每天早上花5分钟列个清单，把今天要做的事情一条条写下来。这样做的好处是：第一，你不会忘记重要的事情；第二，看着清单上的任务一个个被划掉，那种成就感简直爽翻天！不过要注意的是，任务清单不是让你写小说的地方——别把所有事情都列上去。挑最重要的几件事做就行了，剩下的可以明天再战。

拒绝拖延症：从“再等五分钟”开始

拖延症这玩意儿真是人类的天敌之一。每次想干活的时候总有个声音在耳边说：“再等五分钟吧！”结果一等就是半小时、一小时……然后你就陷入了无尽的懊悔中。其实对付拖延症很简单：设定一个“开始行动”的时间点就行了。比如你想写报告的时候总是拖着不动手？那就告诉自己：“好，我数到三就开始写！”然后你就真的开始写了——虽然可能只写了几个字就又想摸鱼了……但至少你开始了嘛！

学会说“不”：别让自己变成老好人

在职场上或者生活中总有那么一些人喜欢把事情推给你做——明明是他们的活儿却非要你帮忙完成。这时候你就得学会说“不”了！别觉得不好意思拒绝别人——你要是真答应了所有请求那才叫不好意思呢！因为你答应得越多自己的工作就越乱套最后谁都帮不了谁还得互相埋怨……所以该拒绝的时候就果断拒绝吧——反正他们也不会少块肉对不对？