17岁高中生失眠怎么办

失眠的困扰

17岁的高中生小明最近总是睡不着觉，躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，各种想法不停地冒出来。他尝试了数羊、听轻音乐、喝热牛奶，甚至还在网上买了个“助眠神器”——结果发现那玩意儿除了让他觉得更烦躁之外，啥用都没有。小明开始怀疑自己是不是得了什么病，或者是不是被什么神秘力量缠上了。其实，失眠在高中生中并不罕见，尤其是面对繁重的学业压力和即将到来的高考，很多同学都会遇到类似的问题。

失眠的原因

小明仔细回想了一下，发现自己失眠的原因其实挺多的。首先，学校作业多得像山一样，每天晚上都要熬夜赶作业，导致生物钟完全被打乱。其次，手机和电脑的诱惑太大了，明明知道该睡觉了，但就是忍不住刷会儿视频、打会儿游戏。还有就是心理压力大，每次考试前都会紧张得睡不着觉。小明还发现，自己有时候会因为一些小事儿想太多，比如明天会不会迟到啊、老师会不会批评我啊之类的。这些小事儿在白天可能不算什么，但到了晚上躺在床上的时候，就会变得特别大特别烦人。

应对失眠的方法

既然找到了原因，那就得想办法解决了。小明决定从调整作息时间开始。他给自己定了一个严格的作息表：晚上10点半必须上床睡觉，早上6点半起床。刚开始几天特别难熬，但坚持下来之后发现效果还不错。他还学会了放下手机和电脑，睡前半小时坚决不碰电子产品。为了放松心情，小明还开始练习冥想和深呼吸法。这些方法虽然听起来有点“玄乎”，但真的挺管用的。另外，小明还学会了和家人朋友倾诉自己的压力和烦恼。有时候说出来之后就会觉得轻松很多。最重要的是要记住：失眠并不是什么大不了的事情只要找到适合自己的方法就一定能解决它！