在校怎么减肥 住校生如何减肥

吃对食物，减肥不费劲

在学校减肥，最重要的就是吃对食物。你可能会想，学校食堂的菜色那么单一，怎么可能吃得健康？其实不然，只要你稍微动点脑筋，就能找到不少减肥的好帮手。比如，早餐可以选择全麦面包配鸡蛋，既饱腹又低卡；午餐可以挑些清淡的蔬菜和瘦肉，避免油炸食品；晚餐则尽量少吃主食，多吃蔬菜水果。记住，减肥不是不吃，而是吃得聪明。

运动不可少，课间动一动

除了吃，运动也是减肥的关键。在学校里，虽然时间紧张，但你可以利用课间时间动一动。比如，上下楼梯时尽量走楼梯而不是坐电梯；课间休息时可以做一些简单的拉伸动作；体育课上也要积极参与各种运动项目。这样不仅能消耗卡路里，还能让你的身体更健康。别总想着“没时间”，其实时间都是挤出来的。

心态要放平，别急功近利

减肥是一个长期的过程，不能急功近利。很多同学一想到减肥就想着“我要瘦十斤”、“我要一个月变瘦”之类的目标，结果往往因为压力太大而放弃。其实，减肥最重要的是保持一个良好的心态。你可以设定一些小目标，比如每周减一斤或者每天多走一万步。慢慢来，别给自己太大压力。毕竟，健康才是最重要的嘛！