经常睡眠不好是什么原因

生活压力山大

现代社会的节奏快得让人喘不过气，工作、学习、家庭，各种压力像是一座座大山压在肩头。白天忙得像陀螺一样转个不停，晚上躺在床上，脑子里还在不停地回放白天的事情。老板的责骂、同事的竞争、孩子的成绩、房贷的压力，这些都成了你脑海中的常客。于是，你躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。你开始数羊，数到一千只羊还在蹦蹦跳跳，可你的大脑却越来越清醒。

电子产品不离手

手机、平板、电脑，这些电子产品成了我们生活中不可或缺的一部分。白天对着屏幕工作学习，晚上躺在床上还要刷刷朋友圈、看看短视频。蓝光像是一个无形的闹钟，提醒你的大脑：“嘿，别睡！还有好多好玩的东西等着你呢！”于是，你越看越兴奋，越看越精神。等到终于放下手机时，已经是凌晨两点了。这时候你才发现，自己的眼睛已经干涩得像沙漠里的石头，可大脑却还在高速运转。

饮食习惯不健康

晚餐吃得过饱或者过晚，胃里的食物还没消化完就躺下睡觉了。胃酸反流、消化不良这些问题让你在床上辗转反侧。还有那些喜欢喝咖啡、喝茶的朋友，下午喝的那杯咖啡可能到现在还在你的血液里兴奋地跳舞呢！更别提那些喜欢睡前喝点小酒的人了，酒精虽然能让你暂时放松，但后半夜的失眠和噩梦可是会让你后悔莫及的。

环境因素影响大

卧室的温度、光线、噪音这些环境因素也会影响你的睡眠质量。夏天太热冬天太冷，空调开得太大或者太小都不行；窗帘不够遮光，早晨的阳光早早就把你叫醒；隔壁邻居家的狗半夜狂吠不止……这些看似不起眼的小事都能让你的睡眠质量大打折扣。有时候你甚至会觉得自己的卧室像个战场：一会儿是热带雨林般的闷热潮湿；一会儿又是北极冰川般的寒冷刺骨；一会儿又是菜市场般的嘈杂喧嚣……