为什么年龄越大睡眠越少

生物钟的“退休计划”

随着年龄的增长，我们的生物钟似乎也在悄悄地制定“退休计划”。年轻时，我们可以在周末熬夜到凌晨，第二天依然精神抖擞。但到了中年，别说熬夜了，连晚睡一会儿都会让你第二天像被卡车碾过一样疲惫。这是因为随着年龄的增长，人体内的褪黑激素分泌减少，这种激素是帮助我们入睡的关键。所以，年纪越大，我们的身体越难进入梦乡，睡眠时间自然就少了。

压力山大的人生阶段

中年人常常面临工作、家庭、健康等多重压力，这些压力不仅影响心情，还会直接影响睡眠质量。你可能躺在床上想着明天的工作报告、孩子的成绩单、父母的健康问题，大脑像开了个“深夜座谈会”一样停不下来。这种情况下，别说睡个好觉了，连闭上眼睛都成了奢望。压力激素皮质醇的分泌也会在夜间增加，进一步干扰睡眠。所以，年纪越大，压力越大，睡眠越少。

生活习惯的“自我毁灭”

随着年龄的增长，我们的生活习惯也在悄然改变。年轻时可能喜欢晚上出去蹦迪、喝酒、吃夜宵，但到了中年，这些“夜生活”逐渐被养生茶、泡脚和早睡早起取代。然而，即便如此，很多人还是难以保持良好的睡眠习惯。比如晚上刷手机刷到半夜、喝咖啡提神到下午、甚至午睡时间过长等不良习惯都会影响夜间睡眠。这些看似无害的小习惯积累起来，最终导致睡眠时间越来越少。