怎样才能让大脑休息 经常走神发呆脑子空白情绪低落

大脑也需要“放假”

你知道吗？大脑其实也需要“放假”。我们总是忙忙碌碌，工作、学习、社交，大脑几乎无时无刻不在运转。但问题是，大脑也需要休息，就像你累了会想躺下一样。不然，它可能会像过热的电脑一样，开始出现“卡顿”甚至“死机”。所以，给大脑放个假，让它喘口气，是非常必要的。

别再熬夜了，真的！

说到让大脑休息，最直接的方式就是睡觉。没错，别再熬夜了！熬夜不仅会让你第二天像个行尸走肉，还会让你的大脑变得迟钝。研究表明，睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中，甚至影响情绪控制。所以，晚上早点上床睡觉吧！别再刷手机了，那些短视频和朋友圈不会因为你多看一眼就变得更精彩。

运动是个好办法

除了睡觉，运动也是让大脑休息的好办法。你可能觉得运动会让大脑更累，但其实不然。适当的运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，帮助它更好地恢复活力。而且，运动还能释放内啡肽，让你感觉更快乐、更放松。所以，别老是坐着不动了，出去跑跑步、打打球吧！

冥想和深呼吸

如果你觉得运动太累或者没时间去健身房，那冥想和深呼吸也是不错的选择。冥想可以帮助你放松心情、减轻压力，而深呼吸则能让你的大脑得到更多的氧气供应。你可以在办公室里找个安静的角落坐下来冥想几分钟，或者在午休时间做几次深呼吸练习。这些小动作看似简单，但对大脑的休息效果却非常好。

远离电子设备

最后一点也很重要：远离电子设备！手机、电脑、平板……这些电子设备不仅会让我们分心，还会让我们的眼睛和大脑过度疲劳。试着每天给自己设定一个“无电子设备时间”吧！比如晚饭后的一个小时里不看手机、不刷社交媒体。你会发现这段时间不仅能让你放松心情还能让你有更多的时间去做其他有趣的事情比如看书或者和家人聊天哦！