夏长养生 正确的四季养生

夏天到了，天气热得让人只想躲在空调房里不出来。但你知道吗？夏天其实是个养生的好时机，只要掌握一些小技巧，就能让你在这个炎热的季节里过得更舒服。

吃对食物，清凉一夏

夏天最怕的就是中暑，所以吃东西也要讲究。西瓜、黄瓜、苦瓜这些清凉解暑的食物，简直就是夏天的救星。特别是西瓜，不仅水分多，还能帮你补充流失的电解质。不过别贪多哦，吃太多小心肚子疼。还有绿豆汤，清热解毒，喝一碗整个人都凉快了。

运动要适度，别把自己晒成“黑炭”

夏天运动是好事，但千万别在大中午的太阳底下跑步，除非你想变成“黑炭”。早上或傍晚是运动的黄金时间，既不会太热，又能呼吸到新鲜的空气。游泳是个不错的选择，既能锻炼身体，又能在水里凉快一下。不过记得涂防晒霜哦，不然晒伤了可就不好玩了。

睡眠要充足，别让“夏困”找上门

夏天白天长夜晚短，很多人晚上睡不着觉。但睡眠不足可是会让人精神不振的哦！建议你晚上早点洗个热水澡，然后躺在床上听听轻音乐或者看看书，帮助自己放松下来。如果实在睡不着，可以试试喝杯温牛奶或者泡杯菊花茶，都有助于安神助眠。

心情要愉快，别让“火气”伤身

夏天天气热容易让人心情烦躁，但千万别让“火气”伤身哦！找个凉快的地方坐下来喝杯冰镇饮料或者和朋友聊聊天都是不错的选择。如果你觉得压力大或者心情不好的时候也可以试试冥想或者瑜伽来放松自己保持一个愉快的心情不仅能让你的生活更美好还能让你的身体更健康呢！