三伏天三吃三不吃 三伏天不能吃哪些食物

三伏天，吃出清凉，不吃出火气

三伏天来了，热得让人怀疑人生。这时候，吃什么、不吃什么就成了头等大事。吃对了，清凉一夏；吃错了，火气冲天。所以，咱们得好好聊聊这三伏天的“三吃三不吃”。

三吃：西瓜、绿豆汤、凉拌菜

先说说“三吃”。第一个，西瓜。这玩意儿简直就是夏天的救星，一口下去，凉意直冲脑门，瞬间觉得自己又活过来了。而且西瓜水分多，解渴又解暑，简直是三伏天的标配。第二个，绿豆汤。绿豆性凉，煮成汤喝下去，清热解毒，还能帮助身体排毒。第三个，凉拌菜。夏天胃口不好？来点凉拌黄瓜、凉拌木耳，清爽又开胃，关键是还不用在厨房里蒸桑拿。

三不吃：烧烤、冷饮、油腻食物

再来说说“三不吃”。第一个，烧烤。虽然晚上撸串喝啤酒听起来很爽，但烧烤食物热量高、油脂多，吃了容易上火不说，还容易长胖。第二个，冷饮。冰淇淋、冰镇饮料虽然解暑快感十足，但过度摄入会让肠胃受不了，搞不好还会拉肚子。第三个，油腻食物。夏天本来就热得没胃口了，再吃那些油腻腻的东西简直是自找罪受。清淡饮食才是王道啊！

小贴士：自制清凉饮品

除了“三吃三不吃”外呢？咱还可以自己动手做点清凉饮品啊！比如柠檬蜂蜜水、薄荷茶之类的简单易做又好喝的饮品啊！既健康又省钱呢！而且还能根据自己口味调整甜度啥的哦！简直就是夏日必备神器有木有？赶紧试试吧！保证让你清爽一夏！