中学生日常行为规范40条

起床与晨练

早上闹钟一响，别赖床，赶紧起来。刷牙洗脸，精神抖擞，做个晨练，活动筋骨。早餐要吃好，营养不能少，这样一天才不会变成“熊猫眼”。

课堂上的小秘密

上课别打瞌睡，老师讲课要认真听。笔记要记好，考试不用愁。手机放一边，专心学习才是王道。遇到不懂的，大胆提问，老师最喜欢爱思考的学生。

课间十分钟的乐趣

课间十分钟，别老坐着不动。和同学聊聊天，放松一下大脑。也可以去操场跑跑步，呼吸新鲜空气。记住，运动不仅能减肥，还能让你更聪明哦！

午餐时间的小确幸

午餐时间到，食堂排队要有序。饭菜选择多，营养要均衡。吃饭别太快，细嚼慢咽才健康。吃完饭散散步，消化一下再回教室。

下午课程的活力补给

下午的课程容易犯困？来点小零食提提神吧！但别忘了喝水哦，保持水分很重要。课堂上积极参与讨论，让你的大脑保持活跃状态。

放学后的自由时光

放学铃声一响，背上书包回家去。路上注意安全，遵守交通规则。回到家先做作业，别等到晚上才开始忙活。完成作业后可以看看书、听听音乐放松一下自己。

晚上的自我管理

晚上别熬夜太晚哦！早点睡觉才能保证第二天的精力充沛。睡前可以读读书或者听听轻音乐帮助入睡；关掉电子设备避免蓝光干扰睡眠质量；养成良好的作息习惯才能拥有健康的身体和清晰的大脑哦！