怎么改掉自己暴躁易怒的脾气

认识你的暴躁

暴躁易怒，这可不是什么好习惯。你可能会觉得，“我就是天生脾气不好，没办法。” 但别急，先来认识一下你的“暴躁”。它就像个小怪兽，时不时跳出来捣乱。你知道吗？这个小怪兽其实是你内心的一种反应，可能是压力、焦虑或者是对某些事情的不满。所以，第一步就是承认它的存在，别再把它藏起来了。

找到暴躁的源头

接下来，我们来找找这个小怪兽的源头。是不是工作压力太大？还是生活中有些事情让你不爽？又或者是你对自己的期望太高了？找到问题的根源，就像是找到了小怪兽的老巢。你可以试着写日记，记录下每次暴躁的时刻和原因。这样，你就能更清楚地看到是什么在作祟了。

学会放松自己

找到了源头，接下来就是学会如何对付这个小怪兽了。放松自己是个不错的方法。你可以试试深呼吸、冥想或者做些你喜欢的事情。比如，听听音乐、看看搞笑视频，甚至可以和朋友聊聊天。这些都能帮你把小怪兽赶走一点儿。记住，放松不是逃避问题，而是给自己一个喘息的机会。

改变你的思维方式

有时候，我们的暴躁是因为我们对事情的看法太消极了。试着换个角度看问题吧！比如，遇到堵车时，与其烦躁不安，不如想想“正好有时间听听新歌”或者“可以给朋友打个电话”。改变思维方式不仅能减少暴躁的机会，还能让你更快乐哦！

练习耐心

耐心是个好东西，可惜很多人都没有足够的耐心。练习耐心就像是锻炼肌肉一样，需要时间和努力。你可以从小事做起，比如排队时不再抱怨、等待时不再焦急。慢慢地你会发现，耐心多了，暴躁就少了。而且啊，耐心还能让你看起来更有魅力呢！

寻求帮助

如果你觉得自己实在搞不定这个小怪兽了怎么办？别担心！寻求帮助是个明智的选择。你可以找朋友聊聊、看看心理医生或者参加一些情绪管理的课程。有时候外部的帮助能给你带来意想不到的效果哦！毕竟嘛人多力量大嘛对不对？