一周菜谱家常菜清单 一周家庭菜谱(营养配餐)

周一：开胃小菜，轻松开启一周

周一总是让人感觉有点懒洋洋的，所以今天的菜谱主打一个“轻松”。早上来个简单的鸡蛋煎饼，配上点新鲜水果，营养又美味。中午可以试试凉拌黄瓜和木耳，清爽解腻，还能帮你赶走周一的疲惫。晚上嘛，来个番茄炒蛋配米饭，简单又下饭，保证你吃得开心又满足。

周二：家常小炒，味蕾的享受

周二了，是不是感觉稍微有点精神了？那就来点稍微复杂一点的菜吧！早上可以做个韭菜盒子，外皮酥脆，内馅鲜美，一口下去满满的幸福感。中午来个青椒肉丝炒饭，色香味俱全，保证你吃得停不下来。晚上就来个红烧茄子吧，软糯的茄子配上浓郁的酱汁，简直是味蕾的一大享受。

周三：创意料理，给生活加点料

周三了！是不是感觉一周已经过了一半？那就给自己来点创意料理吧！早上可以试试做香蕉松饼，甜甜的香蕉配上松软的饼皮，简直是早餐的最佳选择。中午来个咖喱鸡块配米饭吧！浓郁的咖喱香味配上嫩滑的鸡肉块和米饭一起吃下去……嗯~简直是人间美味啊！晚上再来个蔬菜沙拉配烤鸡胸肉怎么样？健康又美味！而且还能帮你保持好身材哦~

周四：快手菜谱大放送

周四啦！是不是感觉有点累了呢？那就来看看这些快手菜谱吧！早上可以做个三明治当早餐哦~简单又方便还好吃呢~中午就来个西红柿鸡蛋面吧~酸酸甜甜的西红柿配上滑嫩的鸡蛋和劲道的面条……嗯~好吃到停不下来啊！晚上就来个清蒸鲈鱼怎么样？简单易做还营养丰富哦~而且还能帮你补充蛋白质呢~

周五：周末前的狂欢

周五啦！终于等到周末啦！今天就来点丰盛的大餐庆祝一下吧！早上可以做个煎饺当早餐哦~外皮酥脆内馅鲜美……嗯~好吃到停不下来啊！中午就来个大乱炖怎么样？各种食材放在一起炖煮……嗯~香气扑鼻啊！晚上就来个火锅怎么样？各种食材放在锅里涮一涮……嗯~简直太爽啦！不过记得不要吃太多哦~不然明天会后悔的呢~哈哈哈……总之今天就是尽情享受美食的一天啦！让我们一起迎接美好的周末吧！