怎样快速患上抑郁症 怎么才能得抑郁症 超级快的方法

每天早上醒来，告诉自己：“又是糟糕的一天。”

想象一下，每天早上醒来，你第一件事就是对自己说：“今天肯定又是糟糕的一天。”这种自我暗示的力量是惊人的。你可以在心里默默地重复这句话，或者大声说出来，效果更佳。慢慢地，你会发现自己对任何事情都提不起兴趣，甚至连早餐都不想吃。这种消极的自我对话会让你逐渐失去对生活的热情，仿佛每一天都是一场无法逃脱的噩梦。

把自己关在房间里，拒绝社交。

接下来，你可以尝试把自己关在房间里，拒绝一切社交活动。无论是朋友的邀请、家人的关心，还是同事的聚会，统统拒绝。你可以用各种借口来推脱：“我今天不舒服”、“我太累了”、“我不想去”。渐渐地，你会发现自己越来越孤立无援，仿佛整个世界都在远离你。这种孤独感会让你陷入深深的抑郁之中。

沉迷于负面新闻和社交媒体上的消极内容。

现在，打开你的手机或电脑，开始浏览各种负面新闻和社交媒体上的消极内容。无论是关于政治的丑闻、社会的黑暗面，还是朋友圈里的抱怨和负能量帖子，都可以让你感到世界一片灰暗。你可以花上几个小时甚至一整天的时间沉浸在这些负面信息中，让自己完全被消极情绪所包围。慢慢地，你会发现自己对未来失去了希望，仿佛一切都毫无意义。

放弃运动和健康饮食的习惯。

接下来的一步是放弃运动和健康饮食的习惯。你可以开始吃大量的垃圾食品、喝高糖饮料、熬夜打游戏或者追剧到天亮。这些不健康的生活方式会让你的身体和精神状态迅速下滑。你会发现自己越来越懒散、越来越疲惫，甚至连起床都变得困难重重。这种身体上的不适会进一步加重你的抑郁情绪。

不断回忆过去的失败和痛苦经历。

最后一步是不断回忆过去的失败和痛苦经历。你可以闭上眼睛或者在脑海中一遍遍地重温那些让你感到沮丧的时刻：考试失败、失恋、工作失误等等。这些回忆会让你感到自己一无是处、毫无价值可言。你可以反复思考这些问题并试图找出原因但不要试图解决它们因为这样只会让你更加陷入绝望之中最终你会发现自己已经完全陷入了抑郁症的深渊无法自拔了. 抑郁, 快速