空手道基本26个动作视频

空手道入门，从这26个基本动作开始

嘿，朋友们！想学空手道吗？别担心，不需要你立马变成李小龙。今天我们就来聊聊空手道的26个基本动作。这些动作就像是空手道的“ABC”，掌握了它们，你就能在道场上自信满满地挥拳踢腿了。想象一下，你可以在朋友面前秀一下你的新技能，是不是感觉很酷？

动作一：正拳

第一个动作是正拳（Choku Zuki）。听起来很高大上吧？其实就是直拳。想象一下你在打一个看不见的沙袋，手臂伸直，拳头紧握，像是要把空气打穿一样。记住，力量来自你的核心，而不是你的手臂。别小看这个简单的动作，它是所有攻击的基础哦！

动作二：前踢

接下来是前踢（Mae Geri）。这个动作就像是你突然发现前面有一只讨厌的蚊子，你想一脚把它踢飞。脚尖绷直，膝盖抬高，然后迅速踢出去。记住要保持平衡，不然你可能就会像喝醉了一样摇摇晃晃。练习这个动作时，记得要温柔对待你的脚靶哦！

动作三：上段防御

现在我们来学学防御技巧——上段防御（Jodan Uke）。想象一下有人朝你挥拳过来，你要用前臂挡住他的攻击。这个动作就像是你在用手臂画一个大大的弧线。记住要用手腕的力量来保护自己，而不是用整个手臂去硬碰硬。这样不仅能保护自己，还能节省体力呢！

动作四：下段防御

下段防御（Gedan Barai）和上段防御相反，是用来挡住低位的攻击的。这个动作就像是你在扫地一样，用手臂从下往上扫开对方的攻击。这个动作不仅能保护你的下半身，还能让你看起来像个扫地僧一样神秘莫测。练习时记得保持身体稳定哦！

动作五：侧踢

侧踢（Yoko Geri）是一个非常酷的动作。想象一下你在跳街舞时突然来一个侧踢，是不是很炫？这个动作需要你把脚抬高到腰部以上然后迅速踢出去。记住要保持平衡和控制力道哦！不然你可能就会像只企鹅一样摇摇摆摆了！