自然增肌有多难 增肌太难了

有位朋友在群里提到他坚持力量训练三个月，体重增加了五斤，但肌肉并没有明显增长。他说自己吃得比以前多，睡眠也充足，但肌肉还是“没出来”。这让我想起之前看到的一些视...