健身一般几年成型 一年能练成肌肉男吗

在一些健身论坛和短视频平台上，这个问题经常被当作话题引入，候是新手提问，候是老手调侃。比如有个视频里说，如果每天练一小时，一年下来就能看到“成型”的效果；但也有...