肩背宽厚怎么减最快 肩膀和背部很厚怎么减

有朋友分享过自己尝试过的办法：每天坚持做三十个俯卧撑加上二十个引体向上。他说这样能锻炼背部肌肉线条但效果不明显。另一个网友则推荐了瑜伽中的猫牛式和婴儿式拉伸动作...