最常见的跑步5大伤病 跑步常见的20种伤病图片

跑得太快，膝盖受罪

跑步时，膝盖是最容易受伤的部位之一。想象一下，你像个疯子一样在跑道上飞奔，膝盖却在默默哭泣。这主要是因为跑步时，膝盖承受了大部分的冲击力。如果你跑得太快或者跑得太久，膝盖的软骨和韧带就可能开始抗议了。所以，下次跑步时，别忘了给膝盖一些温柔的关爱，别让它变成“受伤的小可怜”。

脚踝扭伤，跑步噩梦

脚踝扭伤是跑步者的噩梦之一。想象一下，你在跑步时突然踩到一块石头或者不小心踩空了，脚踝就像被恶作剧的小鬼狠狠地拧了一下。这种情况下，脚踝的韧带很容易受伤。为了避免这种悲剧发生，记得在跑步前做一些热身运动，尤其是脚踝的部分。还有，选择一双合适的跑鞋也是关键哦！

小腿肌肉拉伤，疼得你直叫

小腿肌肉拉伤是跑步者的常见伤病之一。想象一下，你在跑步时突然感到小腿像被电击一样疼痛难忍。这通常是因为你的小腿肌肉没有得到充分的准备就开始剧烈运动了。为了避免这种情况发生，记得在跑步前做一些小腿肌肉的拉伸运动。还有，不要一下子就跑得太快或者太远哦！

髂胫束综合征，疼得你怀疑人生

髂胫束综合征是一种常见的跑步伤病，主要表现为大腿外侧疼痛。想象一下，你在跑步时突然感到大腿外侧像被针扎一样疼痛难忍。这通常是因为髂胫束（一条连接大腿和臀部的韧带）受到了过度的摩擦和压力导致的。为了避免这种情况发生，记得在跑步前做一些髂胫束的拉伸运动。还有，不要一下子就跑得太快或者太远哦！

足底筋膜炎，疼得你走路都困难

足底筋膜炎是一种常见的跑步伤病之一,主要表现为足底疼痛,尤其是在早晨起床后或长时间站立后更加明显.想象一下,你在早晨起床后突然感到足底像被针扎一样疼痛难忍.这通常是因为足底筋膜受到了过度的拉伸和压力导致的.为了避免这种情况发生,记得在跑步前做一些足底筋膜的拉伸运动.还有,选择一双合适的跑鞋也是关键哦!