白岩松谈失眠怎么治愈的

失眠的日常困扰

白岩松最近在节目中谈到了失眠这个话题，他说自己也是个“夜猫子”，经常躺在床上翻来覆去睡不着。他开玩笑说，失眠的时候，时间仿佛被拉长了，每一分钟都像是一个小时那么漫长。他提到，很多人都有过类似的经历，晚上躺在床上，脑子里像放电影一样，各种念头纷至沓来，就是没法入睡。白岩松说，这种感觉就像是你的大脑在开派对，而你的身体却在抗议。

寻找治愈之道

白岩松分享了自己尝试过的几种方法来对抗失眠。他说，首先得调整心态，不要把睡觉当成一项任务。他建议大家可以试试“数羊”法，但不是真的数羊，而是想象自己在一片宁静的草原上散步。他还提到，有些人喜欢听轻音乐或者冥想音乐来帮助入睡。白岩松自己则喜欢读一些无聊的书，比如说明书或者百科全书里的某些章节，这样很快就能感到困意袭来。他笑着说：“有时候你会发现，最无聊的东西反而最能让你入睡。”

生活中的小妙招

除了这些方法外，白岩松还提到了一些生活中的小妙招。比如睡前喝一杯温牛奶或者泡个热水澡，都能帮助放松身心。他还建议大家可以试试做一些简单的瑜伽动作或者深呼吸练习。白岩松说：“有时候你会发现，身体的放松比什么都重要。”他特别强调了作息规律的重要性，建议大家尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床的习惯。他说：“生物钟是个很神奇的东西，只要你坚持一段时间的规律作息，它就会帮你自动调整好睡眠状态。”