为什么越运动越累 每天锻炼反而越来越累

运动让人累，这不是废话吗？

大家都知道，运动是好事，能让人健康、有活力。可是，有时候你可能会发现，明明刚跑完步或者做完瑜伽，反而感觉更累了。这到底是怎么回事呢？难道运动不是应该让我们精力充沛吗？其实，运动让人累是有原因的，而且这个原因还挺复杂的。

肌肉疲劳是罪魁祸首

当你开始运动时，你的肌肉会不断收缩和放松。这个过程需要能量，而能量的来源主要是通过分解体内的糖分和脂肪来获得的。但是，这个过程并不是无止境的。随着运动的进行，肌肉中的能量储备会逐渐减少，同时还会产生一些废物，比如乳酸。乳酸的积累会让肌肉感到酸痛和疲劳。所以，当你感觉到累的时候，其实是你的肌肉在向你发出“我需要休息”的信号。

大脑也在“偷懒”

除了肌肉疲劳外，大脑也是让你感到累的一个重要因素。你可能不知道，大脑其实是个“懒惰鬼”。当你开始运动时，大脑会释放一些化学物质来帮助你保持专注和动力。但是，随着时间的推移，这些化学物质的浓度会逐渐下降。与此同时，大脑还会开始减少对身体的控制力度，让你感觉越来越难以坚持下去。这就是为什么你在运动到一定程度时会觉得特别累的原因之一。

身体在适应新节奏

还有一个原因就是你的身体在适应新的节奏。当你刚开始运动时，身体还没有完全适应这种新的活动模式。你的心率、呼吸频率等都会发生变化，这些变化会让你的身体感到不适应。随着时间的推移，身体会逐渐适应这种新的节奏，但在这个过程中你可能会感到特别累。不过别担心，一旦身体适应了这种节奏后你就会发现自己的耐力明显提高了！