神经衰弱睡不着觉失眠咋办

失眠，别慌，先深呼吸

失眠，这事儿说大不大，说小不小。你躺在床上，翻来覆去，脑子里像开了个电影院，各种剧情轮番上演。这时候，别急着数羊，先深呼吸几下。深呼吸不仅能帮你放松心情，还能让大脑稍微冷静下来。试试看，闭上眼睛，吸气时心里默念“放松”，呼气时再默念“平静”。说不定几分钟后，你就发现自己已经不知不觉睡着了。

换个姿势，换个心情

有时候失眠是因为你的身体姿势不对。你可能习惯性地侧躺或仰卧，但这些姿势可能并不适合你。试试换个姿势吧！比如趴着睡或者蜷缩成一团。当然，别太夸张了，不然第二天早上起来可能会腰酸背痛。换个姿势不仅能改变身体的舒适度，还能让你的大脑觉得“哎呀，这新鲜感不错”，从而更容易进入梦乡。

睡前少玩手机

说到失眠的罪魁祸首之一，手机绝对榜上有名。你躺在床上刷手机，屏幕的蓝光直射眼睛，让你的大脑误以为还是白天。结果就是越刷越精神，越精神越睡不着。所以啊，睡前少玩手机是个好习惯。你可以试试读本书、听听轻音乐或者做做简单的拉伸运动。这些活动不仅能帮你放松身心，还能让你更快进入梦乡。

白天多动动

如果你白天总是坐着不动或者工作压力大到喘不过气来那晚上失眠也是情理之中了白天多动动不仅能帮你消耗多余的精力还能促进血液循环让你晚上更容易入睡比如你可以试试散步慢跑或者做些简单的家务这些活动都能帮你放松身心让你晚上睡得更香甜当然了运动也要适度别把自己累坏了反而更睡不着那就得不偿失了