111岁养生大师谈健身 中老年中医养生课堂

长寿的秘诀：不只是吃得好

你知道吗，活到111岁可不是光靠吃得好就能做到的。我认识的这位养生大师，李大爷，他的生活简直就是一个行走的养生百科全书。每天早上五点准时起床，不是为了赶集，而是为了做他那套自创的“李氏太极”。这套太极可不是你在公园里看到的那种慢悠悠的动作，李大爷的动作快得让你怀疑他是不是偷偷装了电动马达。他说：“动作要快，心要静，这样才能把体内的‘懒气’赶走。”

运动也要有度：别把自己累趴下

不过，李大爷可不是那种一上来就让你跑马拉松的人。他常说：“运动要有度，别把自己累趴下。”他的健身计划里，除了那套“李氏太极”，还有每天半小时的散步和十分钟的冥想。散步的时候，他会带着一个小本子，边走边记下路边的花花草草，说是要“与自然对话”。至于冥想嘛，其实就是找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，数数自己的呼吸。他说：“数到第十下的时候，你就会发现自己已经忘了为什么要数了。”

饮食也是一门艺术：吃啥补啥？

说到饮食，李大爷可是有一套独特的理论。他不信什么“吃啥补啥”的老话，反而觉得“吃啥不重要，怎么吃才重要”。他每天的三餐都很简单：早餐一碗燕麦粥加一个苹果；午餐一碗蔬菜汤加一小块鱼肉；晚餐则是一碗杂粮饭加一些青菜。他说：“吃饭要慢，要细嚼慢咽，这样才能让食物更好地被吸收。”他还特别强调：“千万别一边看电视一边吃饭，那样的话你的胃会以为自己在看电影而不是在消化食物。”

心态决定一切：别太把自己当回事

最后一点也是最重要的一点——心态。李大爷常说：“人活一辈子，别太把自己当回事。”他从不为小事烦恼，遇到不开心的事就告诉自己：“这算什么？我可是活到111岁的人！”他还特别喜欢开玩笑，经常逗得周围的人哈哈大笑。他说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。所以啊，能笑的时候就多笑笑吧！”