新手健身建议 初学健身应该怎么练

从零开始，别怕尴尬

新手健身，最大的敌人往往是自己。别担心自己看起来像个傻瓜，谁不是从零开始的呢？想象一下，健身房里那些看起来很酷的家伙，他们也曾经是新手。所以，别怕问问题，别怕动作不标准。记住，健身房里的人大多都很友好，他们也是从你这个阶段过来的。放轻松，享受过程。

装备不必豪华，心态必须积极

说到健身装备，你可能觉得需要买一堆高级的装备才能开始。其实不然，一条合适的运动裤和一双舒适的运动鞋就足够了。最重要的是你的心态。保持积极的心态比任何高级装备都重要。每次锻炼时告诉自己：“我在变强！”这种自我激励会让你更有动力坚持下去。

计划比盲目更重要

很多人一进健身房就不知道该干嘛了，结果就是东摸摸西碰碰，时间浪费了效果也没出来。制定一个简单的计划非常重要。你可以从简单的有氧运动开始，比如跑步机或者骑自行车。然后加入一些基础的力量训练，比如深蹲、俯卧撑等。这样不仅能让你有条不紊地进行锻炼，还能避免受伤。

找个伙伴一起练

一个人锻炼可能会感到无聊或者缺乏动力。找个朋友一起锻炼是个好主意。你们可以互相监督、互相鼓励。而且有个伴儿在身边，时间会过得更快一些。当然，如果找不到朋友也没关系，现在很多健身房都有团体课程或者社交活动，加入其中也能让你找到志同道合的小伙伴。

休息同样重要

很多人以为健身就是不停地练练练，其实休息同样重要。肌肉是在你休息的时候生长的，而不是在你锻炼的时候。所以不要每天都去健身房猛练一通然后第二天浑身酸痛动不了了才后悔莫及（虽然这种感觉也挺爽的）但长期来看这可不是什么好事儿哦！合理安排休息时间才能让你走得更远更稳！记住：“休息是为了走更长的路！”（这句话是不是很耳熟？）哈哈~ 总之呢~ 新手健身嘛~ 开心最重要啦！享受过程比什么都强！对了别忘了多喝水哦~ 水可是生命之源啊！（虽然这话听起来有点老套但确实是真理啊！）最后送你两个