健身新人该怎么入门 初学健身应该怎么练

找到你的“为什么”

健身这事儿，不是一时兴起就能坚持的。你得先问问自己，为啥要健身？是为了夏天穿比基尼不尴尬，还是为了能一口气爬五楼不喘气？找到你的“为什么”，就像是给你的健身之旅装了个GPS，不容易迷路。别光想着“我要瘦”，那太抽象了。试试想：“我要在年底前跑个半马”或者“我要在明年夏天前练出六块腹肌”。这些具体的目标，会让你更有动力。

别急着买装备

很多人一想到健身，第一件事就是去健身房办卡或者买一堆花里胡哨的装备。其实，大可不必这么着急。先在家试试看，做做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些基础动作。看看自己能不能坚持几天，再决定要不要投资那些昂贵的装备和会员卡。毕竟，健身这事儿，最重要的是你能坚持下去，而不是你有多少装备。再说了，万一你发现自己根本不喜欢健身呢？那些装备岂不是白买了？

找个伙伴一起练

一个人健身容易放弃，但两个人一起就完全不一样了。找个志同道合的小伙伴一起练，不仅能互相监督，还能增加不少乐趣。你们可以一起制定计划、互相打气、甚至比赛谁进步快。而且，有个伙伴在身边，你会更有动力去健身房打卡。毕竟，你总不想让小伙伴看到你偷懒吧？再说了，两个人一起练还能聊聊八卦、分享心得，健身也不那么枯燥了。

别怕犯错

刚开始健身的人都会犯错，这是正常的。别因为怕犯错就畏手畏脚的。犯错是学习的一部分嘛！重要的是你要从错误中吸取教训。比如做深蹲时膝盖超过了脚尖？没关系，下次注意点就行了。或者跑步时姿势不对？上网查查正确的姿势再试试呗！记住，没有人天生就会健身的。大家都是从新手一步步走过来的。所以别怕犯错，勇敢尝试吧！

享受过程

最后一点也是最重要的一点：享受过程！健身不是为了追求完美身材而折磨自己；而是为了让自己更健康、更快乐地生活下去！所以别给自己太大压力；慢慢来；循序渐进地进步就好了！当你开始享受每一次挥汗如雨的感觉时；你会发现原来健身也可以这么有趣！而且当你看到自己一点点变好时；那种成就感可是无与伦比的哦！所以放轻松点吧；把健身当成生活中的一部分而不是负担；你会发现它其实很有趣的！