5岁儿童营养不良怎么补

小肚子饿得咕咕叫，怎么办？

哎呀，小宝贝的肚子又在唱“空城计”了！5岁的孩子正是长身体的时候，营养不良可不是闹着玩的。别急，咱们一起来给小家伙补补营养，让他吃得开心、长得壮壮！

首先，咱们得知道，营养不良通常是因为孩子摄入的营养不够均衡。可能是挑食、偏食，或者饮食结构不合理。所以，咱们得从日常饮食入手，给小家伙来点“营养大餐”。

多吃点“彩虹”食物

你知道吗？食物的颜色越多，营养就越丰富！咱们可以给小宝贝准备一些“彩虹”食物，比如红色的西红柿、黄色的玉米、绿色的菠菜、紫色的茄子等等。这些食物不仅颜色鲜艳，还能提供丰富的维生素和矿物质。

比如，西红柿富含维生素C，可以帮助增强免疫力；菠菜含有丰富的铁元素，有助于预防贫血；玉米则富含膳食纤维，可以帮助消化。总之，让小宝贝的餐盘变得五彩缤纷，既好看又好吃！

蛋白质是“成长加速器”

蛋白质可是孩子成长的好帮手！咱们可以给小宝贝准备一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品。这些食物不仅能提供充足的蛋白质，还能帮助孩子增强体质。

比如说，每天早上给小宝贝煮个鸡蛋，或者来杯热腾腾的牛奶；中午可以做点鱼肉或者豆腐汤；晚上再来点豆制品炒菜。这样一天下来，蛋白质的摄入量就足够啦！而且这些食物做法多样，小宝贝肯定爱吃。

别忘了补充维生素D和钙

维生素D和钙可是骨骼发育的好朋友！如果孩子缺乏这两样东西，可能会影响骨骼发育哦。所以咱们得给小宝贝多晒晒太阳（当然是在不晒伤的前提下），同时多吃一些富含钙的食物。

比如说，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都是补钙的好选择；鱼类（特别是鱼肝油）也含有丰富的维生素D。另外还可以给小宝贝吃点坚果或者绿叶蔬菜来补充其他微量元素哦！总之就是要让孩子的骨骼长得结结实实的！