20种最坑人的保健品 中国10大保健品

维生素C的迷思

如果你每天都吃维生素C片，以为这样可以预防感冒，那你可能被骗了。虽然维生素C确实对免疫系统有帮助，但研究表明，它并不能显著减少感冒的频率或严重程度。所以，与其花大钱买这些小药片，不如多吃点橙子，既美味又实惠。

鱼油的高价骗局

鱼油胶囊声称能改善心脏健康，但真相是，除非你真的缺Omega-3脂肪酸，否则这些胶囊对你的心脏可能没什么帮助。而且，市面上很多鱼油产品含有微塑料和其他污染物。所以，与其买这些昂贵的胶囊，不如直接吃些富含Omega-3的食物，比如三文鱼和亚麻籽。

胶原蛋白的神话

胶原蛋白补充剂声称能让你的皮肤更年轻、更有弹性。但实际上，胶原蛋白分子太大了，根本无法被皮肤吸收。而且，研究显示，口服胶原蛋白对皮肤的改善效果并不比吃富含蛋白质的食物好多少。所以，与其花钱买这些所谓的“青春药丸”，不如多喝水、保持健康饮食和适量运动。

益生菌的复杂世界

益生菌听起来像是能解决所有肠道问题的神奇药丸。但实际上，每个人的肠道微生物群都是独一无二的，一种益生菌对一个人有效，对另一个人可能完全没用。而且，很多益生菌产品在储存和运输过程中会失去活性。所以，与其依赖这些不确定的产品，不如多吃些发酵食品如酸奶和泡菜。

褪黑素的睡眠陷阱

褪黑素被吹捧为解决失眠的灵丹妙药。但事实是，褪黑素的效果因人而异，而且长期使用可能会干扰你自身的褪黑素分泌机制。更重要的是，很多褪黑素产品并不标准化，含量可能远低于标签上的说明。所以，与其依赖这些不靠谱的小药丸，不如试试调整作息时间或进行放松练习。