全红婵一天的作息表 全红婵的训练量很吓人

清晨的闹钟

全红婵的一天从清晨的闹钟开始。她的闹钟设定在早上6点，但通常她会在5点50分左右自然醒来。她总是说：“闹钟只是个备胎，我才是真正的早起达人。”起床后，她会先做一套简单的瑜伽，然后洗漱、换衣服。早餐通常是燕麦片加水果，偶尔会加个鸡蛋。她说：“吃鸡蛋的时候，我总觉得自己像个营养均衡的小鸡。”

训练的节奏

上午8点到11点是全红婵的训练时间。这段时间里，她会进行各种体能和技术训练。她说：“训练就像打游戏，每个动作都是一次升级的机会。”中午12点，她和队友们一起吃午饭，通常是食堂的标准餐。她说：“食堂的饭菜虽然普通，但吃着吃着就习惯了，就像我的训练一样。”

午后的放松

下午1点到3点是全红婵的休息时间。这段时间里，她会看看书、听听音乐或者和队友们聊聊天。她说：“休息时间就像充电宝，给我足够的能量继续战斗。”下午3点到6点又是训练时间，这次主要是战术和团队配合的练习。她说：“团队配合就像是跳双人舞，需要默契和信任。”

晚间的自我提升

晚上7点到9点是全红婵的自习时间。这段时间里，她会复习当天的训练内容，看一些专业书籍或者视频教程。她说：“自习就像是给自己的大脑做SPA，让知识渗透到每一个细胞里。”晚上9点半到10点半是她最喜欢的放松时间——看电视剧或者综艺节目。她说：“看剧的时候，我总觉得自己是个专业的观众评委。”

夜间的甜蜜梦乡

晚上11点，全红婵准时上床睡觉。她说：“睡觉是我一天中最期待的时刻，因为我知道明天会有更多的挑战等着我。”她的睡眠质量很好，通常一躺下就能睡着。她说：“我的床就像是我的温柔乡，每次躺下都觉得世界都安静了。”