为什么老想睡觉没精神

困倦的早晨，无精打采的一天

每天早上闹钟响起，你是不是感觉自己像被502胶水粘在了床上？挣扎着起床，刷牙洗脸，然后坐在办公桌前，脑袋里却像装了一团浆糊。工作效率直线下降，同事们都在忙着赶进度，而你却在和瞌睡虫大战三百回合。中午吃完饭，本该是精神焕发的时候，你却只想找个角落打个盹儿。下午更是惨不忍睹，眼皮沉重得像是被铅块压着，连老板的脸都开始模糊不清了。

电子设备：睡眠的隐形杀手

晚上回到家，你以为终于可以放松一下了？错！手机、平板、电脑轮番上阵，刷剧、玩游戏、刷社交媒体，时间不知不觉就溜走了。等到你想睡觉时，已经凌晨一两点了。第二天早上起床时，你感觉自己像是被卡车碾过一样疲惫不堪。电子设备发出的蓝光不仅让你难以入睡，还扰乱了你的生物钟。结果就是白天困得要命，晚上又睡不着。恶性循环啊！

饮食习惯：能量供给不足

早餐随便对付一口面包或饼干？午餐吃个快餐或者外卖？晚餐再来一顿大鱼大肉？这样的饮食习惯不仅让你的身体缺乏必要的营养素，还可能导致血糖波动过大。血糖忽高忽低会让你感到疲倦和乏力。再加上现代人普遍缺乏运动，新陈代谢减慢，身体自然就提不起劲儿来。想一想那些精力充沛的人，他们的饮食和生活方式是不是更健康呢？