喉咙怎么保养最好方法

多喝水，别让喉咙干成撒哈拉

你知道吗？喉咙就像个小花园，需要时不时浇浇水。如果你整天不喝水，喉咙就会干得像撒哈拉沙漠，说话都带沙哑音。所以，每天至少喝够8杯水，让喉咙保持湿润。别等到口渴了才想起喝水，那时候喉咙已经喊“救命”了！

少吃辣，别让喉咙变成火山口

辣椒、芥末、胡椒这些刺激性食物，虽然能让你的味蕾跳舞，但它们也会让你的喉咙变成火山口。吃完辣的，喉咙火辣辣的感觉就像被人用火烤一样。所以，为了保护你的喉咙，少吃点辣的吧！偶尔吃一次可以，但别天天当饭吃。

少抽烟少喝酒，别让喉咙变成烟囱

抽烟喝酒不仅对肺和肝不好，对喉咙也是个大敌。烟雾和酒精会刺激喉咙黏膜，让它变得干燥、发炎。如果你不想让你的喉咙变成烟囱或者酒窖，那就少抽点烟、少喝点酒吧！戒不掉？那就慢慢来，至少减少次数和量。

多吃水果蔬菜，给喉咙加点维生素

水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对喉咙的健康大有好处。特别是富含维生素C的水果，比如橙子、柠檬、猕猴桃等，可以帮助增强免疫力，减少感冒对喉咙的伤害。蔬菜中的纤维素也能帮助清洁肠道，间接保护你的嗓子。所以，多吃点五颜六色的水果蔬菜吧！

适当休息嗓子，别让它过度疲劳

如果你是个KTV爱好者或者经常需要大声说话的人（比如老师、销售员），那你可得注意了！过度使用嗓子会让它疲劳不堪。适当休息一下嗓子吧！可以试试小声说话或者用气声代替大声喊叫。还有那些喜欢熬夜唱歌的朋友注意了：熬夜不仅伤肝伤肾还伤嗓子！早点睡觉比什么都强！