晚上小孩可以吃鸡蛋吗

晚上吃鸡蛋，真的有那么“蛋”疼吗？

晚上小孩可以吃鸡蛋吗？这个问题听起来像是老妈子在厨房里唠叨的日常。不过，别急着翻白眼，咱们今天就来聊聊这个“蛋”事。鸡蛋，这玩意儿可是营养界的“全能选手”，富含蛋白质、维生素和矿物质，简直是小孩成长的好帮手。但是，晚上吃鸡蛋会不会影响睡眠呢？会不会让小孩变成“夜猫子”呢？别急，咱们慢慢聊。

鸡蛋的营养价值，晚上吃也照样香

先说说鸡蛋的营养价值吧。一个鸡蛋里头有大约6克蛋白质，还有各种维生素和矿物质，比如维生素A、D、E、B12，还有铁、锌、硒等等。这些营养素对小孩的生长发育那是相当重要。而且，鸡蛋里的蛋白质是优质蛋白，容易被人体吸收利用。所以，不管是早上、中午还是晚上吃鸡蛋，营养都不会打折扣。不过呢，晚上吃鸡蛋会不会让小孩肚子胀呢？这个问题咱们待会儿再聊。

晚上吃鸡蛋，会不会影响睡眠？

说到晚上吃鸡蛋会不会影响睡眠，其实主要得看小孩的消化能力。如果小孩消化功能好，晚上吃个水煮蛋或者蒸蛋羹什么的，基本上不会有什么问题。但如果小孩消化不太好，或者容易肚子胀气的话，那可能就得稍微注意一下了。毕竟，谁也不想半夜被肚子咕咕叫醒吧？不过呢，如果小孩真的饿了想吃点东西垫垫肚子，鸡蛋绝对是个不错的选择。毕竟它既能提供能量又不会太油腻。

怎么吃才最合适？

那么问题来了：晚上怎么吃鸡蛋才最合适呢？首先呢（哦不！这里不能用“首先”）……咳咳……咱们可以考虑给小孩做个清淡点的蒸蛋羹或者水煮蛋。这样既不会太油腻也不会太重口味。另外呢（这里也不能用“其次”）……还可以搭配点蔬菜水果什么的来增加膳食纤维的摄入量帮助消化……哎呀！差点又用了“因为”和“所以”！总之（啊！又来了！）……反正就是尽量选择清淡易消化的做法就对了！