秋季养生方法 秋天怎么养生最好

秋风起，衣裳添

秋天来了，天气渐渐凉爽，这时候可别大意。早晚温差大，出门记得多带件外套，不然感冒了可就不好玩了。我有个朋友，秋天总是穿得少，结果每次都感冒，真是“秋风一吹，他就倒”。所以啊，秋天的第一课就是：穿暖和点，别逞强！

食补为王

秋天是个食补的好季节。俗话说“秋补冬藏”，这时候多吃点营养丰富的食物对身体大有好处。比如山药、红枣、枸杞这些食材，都是秋季养生的好帮手。我最喜欢的就是炖一锅山药排骨汤，暖胃又暖心。还有啊，秋天多吃点梨子也是极好的，润肺止咳嘛！不过别忘了控制糖分哦，不然冬天就得减肥了。

早睡早起身体好

秋天的夜晚来得早了些，这时候早点上床睡觉可是个不错的选择。古人云“早睡早起身体好”，这话一点不假。我以前总是熬夜看剧，结果第二天起来整个人都蔫了。后来改成早睡早起后，精神状态明显好了不少。所以啊，秋天的夜晚就别再熬夜了，早点休息才是正道！

运动不能少

秋天虽然凉爽舒适，但也不能因此就懒得动弹。适当的运动不仅能增强体质还能提高免疫力呢！我最喜欢的就是在公园里慢跑或者打打太极拳什么的这些运动既轻松又有效而且还能呼吸新鲜空气呢！不过记得运动前要做好热身哦不然容易受伤的！还有啊运动后要及时补充水分不然身体会缺水的！总之秋天就是要动起来才能保持健康嘛！你说是不是这个理儿？