每天晚上拖延不想睡觉

夜幕降临，拖延症发作

白天忙得像陀螺，晚上终于有了属于自己的时间。手机一拿，世界就在指尖。刷刷社交媒体，看看短视频，时间不知不觉就溜走了。明明知道该睡觉了，可就是舍不得放下手机。心里想着再看五分钟，结果一晃眼就到了凌晨。这种场景是不是很熟悉？

睡前的“仪式感”

有些人睡前总要来点“仪式感”：泡杯热茶、翻翻书、听听音乐……这些看似放松的活动，往往成了拖延的借口。茶喝完了，书还没翻几页；音乐听完了，时间也过去了大半。结果呢？眼皮打架了才想起还没洗漱，匆匆忙忙爬上床，第二天起床时又是一脸疲惫。

“明天再早睡”的循环

每次拖到深夜，心里都会暗暗发誓：“明天一定要早睡！”可到了第二天晚上，又重复着同样的剧情。这种“明天再早睡”的循环仿佛成了生活的常态。其实，早睡并不难，难的是战胜自己的惰性和对夜晚的贪恋。不如试试给自己定个小目标：今晚比昨晚早睡十分钟？