手功能康复13个动作 手部康复训练方法教程

手功能康复，听起来像是在玩一场手指的“健身操”

手功能康复，这名字听起来有点高大上，但其实就是在教你的手指如何重新学会“跳舞”。无论是受伤、手术后，还是因为年龄增长导致的灵活性下降，这些动作都能帮你恢复手的功能。想象一下，你的手指就像是一群小舞者，而你需要做的就是带领它们重新找回节奏。

动作一：指尖触碰鼻尖

这个动作听起来有点傻，但效果却出奇的好。你只需要用一只手的指尖轻轻触碰你的鼻尖，然后再换另一只手。这个动作不仅能锻炼手指的灵活性，还能让你在镜子前发现自己有多可爱——毕竟，谁不想看到自己做出这么萌的动作呢？

动作二：拇指对对碰

接下来是拇指对对碰。这个动作要求你用一只手的拇指去触碰另一只手的每个指尖。想象一下，你的拇指是个小侦探，正在逐一检查每个指尖是否有“犯罪嫌疑”。这个动作不仅能增强手指的协调性，还能让你在无聊的时候找到点乐子。

动作三：握拳伸展

握拳伸展是个非常基础的动作，但千万别小看它。你只需要先握紧拳头，然后慢慢伸展手指。这个过程就像是在给你的手指做一次“瑜伽”，让它们在紧张和放松之间找到平衡。做完这个动作后，你会感觉自己的手指像是刚刚做完SPA一样舒服。

动作四：弹钢琴式伸展

接下来是弹钢琴式伸展。想象一下你在弹奏一首优美的钢琴曲，只不过这次你的“钢琴”是你的手掌和桌面。你只需要轻轻地用指尖敲击桌面或大腿，模拟弹钢琴的动作。这个动作不仅能锻炼手指的灵活性，还能让你在脑海中演奏出一首美妙的乐曲。

动作五：抓握橡皮球

抓握橡皮球是个非常实用的动作。你只需要拿一个橡皮球（或者任何可以抓握的小球），然后用力捏紧再放松。这个动作就像是在和一个小小的对手进行力量较量，每次捏紧都是一次胜利的宣告。做完这个动作后，你会感觉自己的手指充满了力量和活力。

动作六：手腕旋转

手腕旋转是个非常简单的动作，但却能有效锻炼手腕的灵活性。你只需要将手掌朝上或朝下，然后慢慢地旋转手腕即可。想象一下你在画一个大大的圆圈或者在空气中写字母表中的每个字母——这样不仅能让手腕得到锻炼还能顺便复习一下拼音呢！做完这个动作后你会发现自己的手腕像是装了一个小马达一样灵活自如了！