胳膊肘疼怎么治疗 手肘关节疼痛怎么治疗好

胳膊肘疼，别慌，先看看是不是“网球肘”

胳膊肘疼，很多人第一反应是“哎呀，是不是得了什么大病？”其实，很多时候只是因为你的胳膊肘太累了。比如，你可能是“网球肘”的受害者。别以为只有打网球的人才会得这个病，其实只要你经常用胳膊干活，比如做饭、洗衣服、甚至长时间用鼠标，都有可能中招。所以，下次胳膊肘疼的时候，先别急着去医院，试试自己按摩一下，或者贴个膏药，说不定就好了呢。

热敷冷敷傻傻分不清楚？试试交替敷

说到治疗胳膊肘疼，很多人都会想到热敷或者冷敷。但是，到底是热敷好还是冷敷好呢？其实啊，这个问题没有标准答案。你可以试试交替敷。比如，先热敷10分钟，再冷敷10分钟。这样不仅可以缓解疼痛，还能促进血液循环。当然啦，如果你觉得麻烦，也可以直接去泡个热水澡或者冰桶挑战一下自己。不过记得要适度哦！

吃药不如动起来！试试这些小运动

有些人一听到胳膊肘疼就想着吃药。其实啊，吃药不如动起来！你可以试试做一些小运动来缓解疼痛。比如：握拳松开、旋转手腕、抬高手臂等等。这些小动作不仅可以锻炼你的手臂肌肉群还能促进血液循环哦！当然啦如果你觉得这些动作太简单了也可以尝试一些难度更高的动作比如单手撑地俯卧撑（开玩笑的）总之记住一点：动起来总比躺着强！