失眠的10个小偏方 失眠土方

还有一个偏方是睡前泡脚，说是能促进血液循环，放松身体。我试过几次，感觉确实有点效果，但也不是每次都管用。看到有人说，泡脚的水温很重要，太热或太凉都不行，最好是稍微有点烫但又不会让人受不了的那种温度。这个细节我之前没注意到，下次可以试试看。

还有一个比较特别的偏方是听白噪音。有人说听一些自然界的声音，比如雨声、海浪声，能帮助人放松心情，进入睡眠状态。我试过几次，感觉还不错，尤其是工作压力大的时候，听一会儿确实能让人平静下来。也有人说效果因人而异，有些人反而会觉得吵闹。

还有一些偏方是关于饮食的，比如睡前吃一根香蕉或者一小块巧克力。有人说这些食物含有镁元素，能帮助放松肌肉。但我后来看到有人说，巧克力中的咖啡因含量也不低，吃多了反而会影响睡眠。这个说法不太一致，我也不太确定到底该不该吃。

还有一个偏方是睡前做几分钟的深呼吸或者冥想。这个方法我试过几次，感觉还不错，尤其是心情烦躁的时候做一下深呼吸确实能让人平静下来。有时候工作太忙了根本没时间做这些事情。

还有一个偏方是调整卧室的光线和温度。有人说卧室的光线要尽量暗一些才能有助于睡眠质量的提升；而温度则要适中不要太冷也不要太热这样才能让人感到舒适从而更容易入睡……