学生在学校被霸凌了怎么办

别慌，先冷静下来

如果你在学校被霸凌了，第一件事就是别慌。深呼吸，告诉自己这不是世界末日。霸凌确实让人不舒服，但冷静下来才能更好地处理问题。你可以找个安静的地方，比如厕所或者操场角落，让自己冷静一下。记住，你不是一个人在战斗。

告诉老师或家长

霸凌不是小事，千万别自己扛着。告诉老师或家长是最直接有效的方法。他们有经验，知道怎么处理这种事情。你可以跟老师说：“老师，我有点事情想跟您聊聊。”或者跟家长说：“爸/妈，我在学校遇到点麻烦。”他们会很乐意帮助你解决问题。别担心他们会不理解你，他们都是过来人，知道怎么保护你。

找朋友帮忙

朋友是你在学校的坚强后盾。如果你觉得告诉老师或家长有点尴尬，可以先找朋友聊聊。他们可能会给你一些建议，或者陪你一起去跟老师说。朋友的力量是无穷的，有时候一句“我们一起去找老师吧”就能让你感觉好很多。而且，有朋友在身边，霸凌者也不敢轻易欺负你。

记录下霸凌的过程

为了更好地保护自己，建议你记录下每次被霸凌的时间、地点和内容。这些记录可以帮助老师和家长更清楚地了解情况，从而采取更有效的措施。你可以用手机拍下霸凌者的行为，或者写个小日记记录下来。记住，这些记录是为了保护你自己，不是为了报复谁。

学会自我保护

虽然我们不鼓励以暴制暴，但学会一些自我保护的技巧还是很有必要的。比如遇到言语上的霸凌时，可以坚定地说：“我不喜欢这样说话！”如果遇到肢体上的威胁时可以大声呼救或者迅速离开现场找到安全的地方躲避总之保护好自己是最重要的！当然如果情况紧急还是要及时报警求助哦！