曲黎敏四季养生冬季 曲黎敏讲座全集免费

冬季养生，从“藏”开始

冬天来了，天气越来越冷，大家都开始裹得像粽子一样出门。这时候，养生也要跟着季节走，冬季养生的核心就是一个字——“藏”。冬天是收藏的季节，人体的阳气也要跟着藏起来。别急着去健身房挥汗如雨，这时候最重要的是保暖和休息。晚上早点睡，早上晚点起，让身体有足够的时间恢复和调整。

吃好喝好，温暖过冬

说到养生，怎么能少得了吃呢？冬季饮食要以温补为主，多吃点羊肉、牛肉这些温热的食物，帮助身体抵御寒冷。不过别光顾着吃肉，蔬菜水果也不能少。特别是一些根茎类的蔬菜，比如萝卜、红薯，都是冬季的好选择。喝点姜茶、红枣茶，暖胃又暖心。记住啊，冬天别贪凉，冰淇淋、冷饮什么的就先放一放吧。

动一动，别冻着

虽然冬天要“藏”，但也不能完全不动。适当的运动可以促进血液循环，增强体质。不过运动方式要选对，像慢跑、太极拳这些温和的运动就比较适合冬天。千万别学那些冬泳爱好者，除非你想变成“冰棍”。运动的时候要注意保暖，尤其是手脚和头部，别让自己冻着了。运动完记得及时擦干汗水，换上干爽的衣服，免得感冒找上门。