230斤瘦到170要多久 220斤一个月可以瘦多少斤

胖子的烦恼

你知道吗，230斤的体重可不是闹着玩的。走两步就喘，坐久了屁股疼，连买衣服都得去特大号专卖店。每次照镜子，我都觉得自己像个大号版的米其林轮胎人。减肥？那可是我每天都在想的事情，但每次都是“明天再说吧”。直到有一天，我站在体重秤上，看着那个闪烁的数字，心里突然冒出一个念头：不能再这样下去了！

减肥计划启动

于是，我开始了我的减肥大计。第一步就是控制饮食。以前的我，一顿饭能吃掉一整只烤鸡加两碗米饭，现在呢？改成了水煮鸡胸肉和蔬菜沙拉。刚开始的时候，真的超级不习惯，每次吃饭都像是在吃草。但为了瘦下来，我忍了！第二步是运动。每天早上六点起床跑步，晚上还要做一小时的力量训练。刚开始的时候，跑个500米就累得像条死狗，但现在至少能跑个3公里了。虽然还是喘得像风箱一样，但至少比以前强多了。

坚持就是胜利

减肥这事儿吧，说难也难，说简单也简单。难的是要坚持下去，简单的是只要坚持就能看到效果。我每周都会称一次体重，看着数字一点点往下掉，心里那个爽啊！虽然有时候也会遇到瓶颈期，体重好几天都不动弹一下，但我知道这是正常的。只要坚持下去，总会突破的。现在我已经从230斤减到了190斤了，离170斤的目标越来越近了！虽然还有一段路要走，但我相信只要继续努力，总有一天我会变成一个帅气的瘦子！