一直睡不着是什么原因

压力山大，脑袋不休息

现代生活节奏快，工作、学习、家庭各种压力接踵而至，很多人晚上躺在床上，脑袋却像开了个派对，各种想法蹦来蹦去。白天的工作还没处理完，明天的计划又涌上心头，甚至连晚饭吃了什么都开始纠结。这种情况下，脑袋根本停不下来，怎么可能睡得着？压力大的时候，身体会分泌一种叫皮质醇的激素，这玩意儿就像个夜班保安，死活不让你的大脑休息。所以，压力山大的时候，脑袋不休息，你就别想睡得香。

电子产品：夜晚的“小恶魔”

手机、平板、电脑这些电子产品简直是夜晚的“小恶魔”。晚上躺在床上刷刷朋友圈、看看短视频，时间一晃就过去了。更糟糕的是，这些屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素可是让你入睡的关键激素啊！你以为你在放松，其实你在跟自己的睡眠作对。而且，看到别人晒美食、晒旅行、晒幸福生活，心里难免有点小嫉妒或者焦虑，这情绪一上来，睡意就跑得无影无踪了。所以啊，晚上还是少碰这些“小恶魔”为妙。

生活习惯：白天不努力，晚上徒伤悲

有些人白天懒洋洋的，啥也不想干，结果到了晚上精神抖擞。白天不运动、不晒太阳、不干活儿，身体自然没啥消耗。到了晚上该睡觉的时候，身体还以为是大白天呢！再加上有些人喜欢晚上吃大餐或者喝咖啡、奶茶之类的刺激性饮料，这些都会让你的身体处于兴奋状态。还有些人喜欢熬夜追剧或者打游戏，时间一长就形成了恶性循环：越熬夜越睡不着。所以啊，白天不努力的人到了晚上只能徒伤悲了。

环境因素：床不是万能的

有些人觉得床就是用来睡觉的圣地嘛！其实不然哦~床不仅仅是用来睡觉的圣地还是用来玩手机打游戏看书发呆的地方……总之就是啥都能干就是不能好好睡觉！结果呢？你的大脑把床和各种活动联系在一起了而不是单纯的睡眠场所~这样一来你想在床上安安静静地睡个觉都难咯~还有些人喜欢开着灯睡觉或者房间隔音不好外面噪音太大都会影响睡眠质量哦~所以啊要想睡得好还得从改善睡眠环境开始做起呢~