焦虑症老是想一些不好的事情

焦虑症的日常：脑内小剧场不停歇

焦虑症的朋友们，你们的脑子里是不是有个24小时不间断的小剧场？我就有这样的经历，明明躺在床上准备睡觉，脑子却像开了个深夜档节目，各种“万一”、“如果”轮番上演。比如，明天开会老板会不会突然让我汇报工作？万一我说错了话怎么办？或者更离谱的，万一我走在路上突然被外星人绑架了怎么办？这些念头就像脱缰的野马，拉都拉不住。

焦虑症的脑补能力：堪比好莱坞编剧

说到脑补能力，焦虑症患者绝对是天赋异禀。我们不仅能想象出各种灾难场景，还能把它们编成连续剧。比如，今天在地铁上不小心踩了别人一脚，脑子里立刻开始上演“被踩的人会不会记恨我？他会不会找人报复我？我以后出门会不会遇到危险？”这一系列剧情堪比好莱坞大片，情节紧凑、悬念迭起。有时候我都佩服自己，这么能编怎么不去写剧本呢？

焦虑症的自救指南：别让脑子当导演

既然脑子这么爱演，那我们就得想办法让它休息一下。我发现了一个小技巧：当那些不好的念头开始冒出来时，我就告诉自己“停！这不是现实！”然后赶紧转移注意力。比如看看搞笑视频、听听音乐，或者干脆起来做点家务。反正就是别让脑子继续当导演，不然它能把一部灾难片拍成史诗巨作。

焦虑症的幽默感：生活需要笑一笑

其实焦虑症也不是完全没有好处。它让我学会了用幽默的眼光看问题。比如当我又开始担心“万一我明天出门被雷劈了怎么办”时，我会笑着对自己说：“嘿，你以为你是雷神吗？雷公电母都懒得劈你！”这种自嘲式的幽默感让我在焦虑中找到了一丝轻松。生活已经够累了，何必再给自己加戏呢？笑一笑，世界都会变得美好一点。