十大瘦身谬论不能信 易举易泄是什么原因

不吃晚饭能瘦？别闹了！

很多人以为不吃晚饭就能瘦，结果呢？饿得半夜爬起来找零食，反而吃得更多。其实，不吃晚饭不仅会让你饿得慌，还可能影响你的新陈代谢。身体在饥饿状态下会降低代谢率，反而让你更难瘦下来。再说了，饿着肚子睡觉，第二天早上起来心情不好，工作效率也低，何必呢？

只吃水果能减肥？小心变成“果糖胖”！

有些人觉得水果热量低，就拼命吃水果减肥。结果呢？水果里的果糖可不是省油的灯，吃多了照样会胖。而且，只吃水果会导致营养不均衡，缺乏蛋白质和脂肪的摄入，长期下来身体会出问题的。所以啊，别以为只吃水果就能瘦，小心变成“果糖胖”！

运动后狂吃不会胖？想得美！

运动后觉得自己消耗了很多热量，就可以大吃一顿？别做梦了！运动消耗的那点热量根本不够你一顿大餐的。而且，运动后身体处于饥饿状态，很容易吃得更多。所以啊，运动后还是要控制饮食，不然你那点辛苦可就白费了。

喝凉水都会胖？别给自己找借口！

有人说自己连喝凉水都会胖，这纯粹是给自己找借口。喝水是不会让你变胖的，除非你喝的是含糖饮料或者高热量的饮品。如果你真的觉得自己喝水都胖，那可能是你的饮食结构有问题，或者是代谢出了问题。别怪水了，好好反思一下自己的生活习惯吧！

只做有氧运动就能瘦？太天真了！

很多人以为只要拼命跑步、骑车、游泳这些有氧运动就能瘦下来。其实不然，有氧运动虽然能消耗热量，但如果不配合力量训练增加肌肉量，你的代谢率是不会提高的。而且，长期只做有氧运动还可能导致肌肉流失，反而让你更容易发胖。所以啊，别只顾着跑步了，练练力量也很重要哦！

吃素就能瘦？未必哦！

有些人觉得吃素就能瘦下来，结果呢？素食里也有很多高热量的食物啊！比如油炸豆腐、炒面、甜点等等。如果你不注意控制热量摄入，光靠吃素是很难瘦下来的。而且，长期吃素还可能导致营养不良和蛋白质摄入不足的问题。所以啊