7天瘦10斤的减肥方法 七天减肥法食谱瘦十斤

别急，先听我说

减肥这事儿吧，说难不难，说简单也不简单。你要是天天躺床上刷手机，那别说7天瘦10斤了，70天也够呛。但你要是稍微动动脑子，动动身子，这事儿还真不是梦。首先啊，别一上来就想着节食，那玩意儿伤身还容易反弹。咱们得科学点儿，健康点儿，才能瘦得快又不伤身。

吃对东西很重要

减肥嘛，吃是关键。你得学会挑食。别老盯着那些高热量的垃圾食品，什么炸鸡、薯条、甜点之类的，能不吃就不吃。多吃点儿蔬菜水果，尤其是那些低卡路里的食物，比如黄瓜、西红柿、菠菜啥的。还有啊，蛋白质也得跟上，鸡胸肉、鱼、鸡蛋都是不错的选择。记住了，吃的时候要细嚼慢咽，别狼吞虎咽的，那样容易吃多。

动起来才有效果

光吃不练那是白搭。你得动起来才行。每天至少抽出半小时来运动，跑步、跳绳、瑜伽都行。要是觉得这些太枯燥了，那就找个朋友一起打打羽毛球或者篮球啥的。运动不仅能帮你消耗热量，还能让你的心情变好呢！别老宅在家里不动弹了，走出去呼吸新鲜空气多好啊！

喝水也能瘦

喝水这事儿吧，很多人都不当回事儿。其实喝水对减肥特别有帮助！每天至少喝8杯水（约2升）能帮你排毒养颜还能控制食欲呢！有时候你觉得饿了其实只是渴了而已哦！所以别老想着吃零食啦多喝点水吧！对了别忘了早上起床后第一件事就是喝杯温水哦这样能促进新陈代谢呢！

睡眠也很关键

减肥不光是白天的事儿晚上也得注意哦！睡眠不足会影响新陈代谢还会让你第二天更容易饿从而吃得更多呢！所以尽量保证每天7-8小时的优质睡眠吧！睡前别看手机啦蓝光会影响你的睡眠质量哦！可以试试泡个热水澡或者喝杯温牛奶来帮助入睡呢！