阳性后严重失眠怎么办

失眠来袭，别慌！

哎呀，阳性后失眠了？别急，这事儿咱得慢慢来。你可能会觉得，哎呀，这病毒怎么还带附赠失眠套餐的？其实啊，身体在恢复期，各种激素和免疫系统都在疯狂加班，难免会影响到咱们的睡眠。所以，别太焦虑，咱们一起来找找办法。

调整作息，别跟床较劲

首先呢，咱得调整作息。你可能会想：“我都睡不着了，还调整啥？”但事实上，越是睡不着越不能在床上翻来覆去。你可以试试“床不睡我我不睡”的原则——就是不在床上做与睡觉无关的事。比如玩手机、看电视啥的，统统下床去客厅干。这样你的大脑就会慢慢把床和睡觉联系起来，而不是和“数羊”联系起来。

放松心情，别让压力当老大

其次啊，放松心情也很重要。你可能会觉得：“我都阳了还失眠了，压力能不大吗？”但你知道吗？压力越大，失眠越严重。所以呢，咱们得学会放松。可以试试深呼吸、冥想或者听点轻音乐。如果你觉得这些都太“佛系”了，那就试试运动吧！不过呢，运动最好在白天进行，晚上就别折腾了，不然你的身体会觉得：“哎呀，这大晚上的怎么还这么兴奋？”

饮食调理，别让胃也跟着闹腾

再来说说饮食吧。你可能会问：“这失眠跟吃有啥关系？”其实关系大了！晚上吃得太油腻或者喝太多咖啡、茶之类的刺激性饮料，都会让你的大脑兴奋得跟打了鸡血似的。所以呢，晚饭尽量清淡点儿，睡前也别喝太多水或者饮料啥的。对了，睡前喝杯温牛奶也是个不错的选择哦！据说牛奶里有种叫色氨酸的东西能帮助睡眠呢！不过呢……要是你喝了牛奶反而更精神了……那可能是因为你喝了太多奶导致肚子撑得慌……那就适可而止吧！