高考紧张怎么缓解 怎样消除高考紧张情绪

高考紧张？别怕，咱们有招！

高考这事儿吧，说大不大，说小不小。但紧张这感觉，就跟坐过山车似的，忽上忽下，心脏都快跳出来了。其实啊，紧张这玩意儿，谁都有，关键是怎么把它变成你的小帮手，而不是大麻烦。

深呼吸，放松心情

你知道吗？深呼吸这招儿，简直是缓解紧张的“神器”。考试前，找个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢吐出来。再来一次，感觉怎么样？是不是觉得整个人都轻松了不少？这可不是骗你哦！科学研究表明，深呼吸能降低心跳速度，减少焦虑感。所以啊，别小看这一呼一吸的功夫，关键时刻能救命呢！

运动一下，释放压力

考前紧张得不行？那就出去跑个步、打会儿球吧！运动不仅能让你身体放松，还能让你的大脑暂时远离那些烦人的知识点。你可能会想：“哎呀，我哪有时间运动啊！”其实啊，哪怕只是做几个简单的伸展动作或者原地跳跳绳也行。关键是让身体动起来，把那些紧张的情绪都“甩”出去。运动完之后再回来复习或者考试时就会发现：咦？怎么不那么紧张了呢？

和小伙伴聊聊天

有时候啊, 光靠自己一个人在那儿瞎琢磨反而会让事情变得更糟。这时候不妨找几个好朋友聊聊天, 分享一下各自的心情和经验。你会发现原来大家都有同样的烦恼和担忧, 这样一想心里就平衡多了! 而且说不定还能从别人那里学到一些实用的应对方法呢! 聊完之后再回到书桌前继续奋斗时就会觉得: 嗯, 好像也没那么可怕嘛!

给自己一些小奖励

复习累了怎么办? 给自己一些小奖励吧! 比如完成一章节复习后可以吃块巧克力、看集喜欢的电视剧或者玩会儿游戏等等...这些小小的奖励不仅能让你放松心情还能激励你继续努力下去哦! 当然了, 要注意适度哈, 别因为贪玩耽误了正事儿~