特别饿的时候怎么缓解

找点零食垫垫肚子

当你特别饿的时候，第一件事就是找点零食来垫垫肚子。别想着忍着，饿过头了反而会更难受。家里有啥就吃啥，饼干、薯片、坚果，甚至是冰箱里的酸奶，都能帮你暂时缓解一下饥饿感。要是家里啥都没有，那就赶紧出门买，别犹豫！饿的时候，时间就是金钱，每一秒都是煎熬。

喝点水充充饥

有时候你觉得自己饿得不行，其实可能只是渴了。喝点水不仅能补充水分，还能让你感觉不那么饿。当然，别指望喝水能完全解决问题，但它能给你一点时间思考下一步该吃什么。而且喝水还能让你感觉自己好像在做点什么，不至于完全被动地等待食物的到来。

做个简单的快餐

如果你有点时间，不妨做个简单的快餐。煮个面条、煎个鸡蛋、炒个饭，这些都能在短时间内搞定。虽然可能不是什么大餐，但至少能让你吃饱。而且自己做的东西吃起来也更有满足感。别想着等外卖了，外卖小哥可能比你更饿呢！

和朋友一起吃饭

如果你特别饿的时候正好和朋友在一起，那就别客气了！拉上朋友一起去吃饭吧。和朋友一起吃饭不仅能缓解饥饿感，还能增加乐趣。说不定你们还能一起分享美食心得呢！而且和朋友一起吃饭的时候，时间过得特别快，饥饿感也会不知不觉地消失。

看美食视频转移注意力

如果你实在没办法立刻吃到东西，那就看看美食视频吧！虽然看着别人吃可能会让你更饿，但至少能转移一下注意力。看着那些诱人的美食画面，你的大脑可能会暂时忘记饥饿感。当然，看完之后你可能会更想吃东西了！

找个事情做分散注意力

除了看美食视频，你还可以找个事情做来分散注意力。比如打扫房间、整理衣柜、看书、听音乐等等。做这些事情不仅能让你暂时忘记饥饿感，还能让你感觉自己没有浪费时间在等待食物上。不过要注意的是，千万别在做事情的时候偷吃零食哦！那样可能会让你的努力白费哦！