12岁身高160cm还能长多高

身高的秘密，你知道吗？

你知道吗？身高这事儿，其实挺有意思的。不是说你今天吃了个巨无霸，明天就能长到2米。也不是说你天天熬夜打游戏，就能变成小矮人。身高这事儿，跟遗传、营养、运动，还有那么一丢丢的运气都有关系。所以，12岁160cm的你，别急着问“我还能长多高？”先来看看这些影响身高的因素吧！

遗传：爸妈的基因决定了一半

说到身高，第一个想到的就是遗传。没错，爸妈的基因确实决定了你身高的“底子”。如果你爸妈都是高个子，那你大概率也不会矮到哪儿去。但别以为这就完事儿了，遗传只是个基础，后面还有一大堆因素等着你呢！比如营养、运动、睡眠，这些都能让你的身高“更上一层楼”。所以，别光盯着爸妈的身高看，你自己也得努力啊！

营养：吃得好才能长得高

说到营养，这可是个大学问。你想啊，身体就像个建筑工地，得有足够的材料才能盖起高楼大厦。所以，吃得好真的很重要！蛋白质、钙、维生素D这些营养素，都是长高的“必备材料”。牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品……这些食物可都是长高的好帮手。不过呢，吃得多不一定就长得高，关键是要吃得对。别整天抱着垃圾食品不撒手，那样只会让你的身体“建筑工地”变成“烂尾楼”。

运动：动起来才能长得更高

除了吃得好，运动也是长高的关键。你想啊，身体不动怎么会长高呢？运动能刺激骨骼生长板的活动，让骨骼长得更结实、更长。篮球、排球、跳绳……这些运动都能帮助你长高。特别是跳跃类的运动，简直就是长高的“神器”！不过呢，运动也要适量，别把自己累趴下了。每天坚持半小时到一小时的运动就差不多了。

睡眠：睡得好才能长得快

最后说说睡眠吧！你知道吗？睡眠可是长高的“黄金时间”哦！在深度睡眠的时候，人体会分泌生长激素，这种激素可是长高的“幕后推手”。所以啊，千万别熬夜打游戏或者刷手机了！早点上床睡觉才是正经事。每天保证8-10小时的睡眠时间，让你的身体在夜晚悄悄地长高吧！