情绪崩溃怎么办 情绪崩溃控制不住哭

情绪崩溃，别慌，先深呼吸

情绪崩溃这事儿，谁还没个三五次呢？别急，先找个安静的地方，深呼吸几下。想象一下，你正在把所有的烦恼都吸进肚子里，然后再慢慢吐出去。这招虽然听起来有点老套，但真的管用。不信？试试看，说不定你还能顺便练出个腹肌来呢！

找个人聊聊，别憋着

情绪崩溃的时候，最怕的就是一个人闷着。找个信得过的朋友或者家人聊聊吧。别担心他们会觉得你烦，真正关心你的人只会心疼你。你可以跟他们说说你的烦恼，或者干脆什么都不说，就让他们静静地陪着你。有时候，陪伴本身就是一种治愈。

做点自己喜欢的事儿

情绪崩溃的时候，大脑就像是被塞满了棉花糖一样，乱糟糟的。这时候，做点自己喜欢的事儿能帮你清理一下大脑的“内存”。比如听听音乐、看看电影、或者干脆出去跑跑步。运动不仅能释放压力，还能让你感觉自己像个超人一样强大！

吃点好吃的，安慰一下自己

情绪崩溃的时候，吃点好吃的绝对是个不错的选择。当然啦，我不是让你暴饮暴食哦！选一些你平时喜欢的小零食或者甜品，慢慢享受它们的美味。食物不仅能填饱肚子，还能填满你的心。吃完之后你会发现，世界好像也没那么糟糕了嘛！

写写日记，把烦恼都写出来

如果你觉得跟别人说太麻烦了（或者怕他们笑话你）那不妨试试写日记吧！把你的烦恼、愤怒、伤心都一股脑儿地写出来。写完之后你会发现自己心情好多了——毕竟那些烦心事儿已经从你的脑子里转移到了纸上嘛！而且说不定以后再看这些日记还能笑出声来呢！