怎么判断自己压力大不大

早上起床，看看你的闹钟

你是否有过这样的经历：闹钟响了，你却觉得它是个恶作剧？如果你每天早上都想把闹钟扔出窗外，那可能是压力在作祟。压力大的人往往睡眠质量不佳，即使睡了很长时间，醒来依然感觉疲惫不堪。所以，下次闹钟响起时，问问自己：“我真的需要再睡五分钟吗？还是我只是在逃避新的一天？”

午餐时间，看看你的选择

午餐时间到了，你通常会选择什么？是健康的食物，还是随便抓点零食应付了事？压力大的人往往会在饮食上做出不健康的选择。他们可能会选择高糖、高脂肪的食物来“犒劳”自己，或者干脆不吃，因为根本没有食欲。如果你发现自己越来越依赖垃圾食品来缓解压力，那可能是个信号。毕竟，健康的身体是抵抗压力的第一道防线。

下班后，看看你的活动

下班后你通常会做什么？是和朋友聚会、运动、还是直接瘫在沙发上看电视？压力大的人往往会在下班后感到筋疲力尽，甚至没有精力去做自己喜欢的事情。他们可能会选择“躺平”来逃避现实。如果你发现自己越来越不愿意动弹，甚至连最喜欢的电视剧都提不起兴趣，那可能是压力在悄悄侵蚀你的生活。

周末时光，看看你的计划

周末是你放松和充电的时间吗？还是你依然被工作或家务压得喘不过气？压力大的人往往会在周末也感到紧张和焦虑。他们可能会安排满满的日程表，试图通过忙碌来逃避内心的不安。如果你发现自己周末也在不停地忙碌，甚至比工作日还要累，那可能是时候停下来反思一下了。毕竟，周末应该是用来放松和享受生活的。

与人交流时, 看看你的情绪

你是否发现自己越来越容易发脾气或者情绪低落? 与家人朋友相处时, 你是否常常感到不耐烦或心不在焉? 压力大的人往往会表现出情绪波动大, 容易焦虑或抑郁. 如果你发现自己最近的情绪像过山车一样起伏不定, 那可能是压力在作怪. 毕竟, 良好的情绪管理是保持心理健康的关键.