做错事心里难受压抑怎么办

承认错误，释放内心的负担

做错事了，心里那股难受劲儿就像吃了过期的辣条，又辣又苦。这时候，第一步就是承认错误。别想着逃避或者找借口，那样只会让心里的小人儿更加闹腾。坦白从宽，抗拒从严嘛！告诉自己：“嘿，我错了，但这没什么大不了的。”承认错误就像给心里的小人儿松绑，让它不再那么紧张兮兮的。

找个倾诉对象，把心里的石头放下

憋在心里难受？那就找个信得过的朋友聊聊吧！倾诉就像是给心里的石头找个地方放下。你可以跟朋友说：“我今天干了一件蠢事，心里堵得慌。”朋友可能会笑你几句，但更多的是会安慰你：“没事儿，谁还没个犯傻的时候呢？”这样一来，心里的负担就会减轻不少。记住，倾诉不是为了博同情，而是为了让心里的小人儿有个喘息的机会。

做点喜欢的事，转移注意力

做错事了，心里难受？那就去做点自己喜欢的事吧！比如打打游戏、看看电影、或者干脆去跑个步。转移注意力就像是给心里的难受找个出口。你可以对自己说：“我现在要去做点开心的事了！”这样一来，原本压在心里的那块石头就会慢慢变轻。记住，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方（还有游戏和电影）！

反思但不自责

做错事后反思是必要的，但千万别陷入自责的泥潭里。反思就像是给心里的难受做个总结报告：“这次我哪里做得不对？下次怎么改进？”但别对自己太苛刻了！你可以对自己说：“这次虽然错了，但我学到了东西呀！”这样一来，心里的难受就会变成成长的动力。记住，每个人都是从错误中成长的嘛！

给自己一个拥抱

最后别忘了给自己一个拥抱！做错事了心里难受？那就抱抱自己吧！你可以对自己说：“嘿宝贝儿（或者小子/丫头）别太难过了！”给自己一个拥抱就像是给心里的难受一个温暖的安慰剂。记住每个人都会有犯错的时候嘛（包括你自己）所以别太苛责自己啦！给自己一个拥抱吧让心里的难受烟消云散~ 承认错误, 倾诉对象