5个方法戒掉手机瘾 戒手机瘾的学校

设定目标，慢慢来

手机瘾就像是一场马拉松，你不能一开始就冲刺。先给自己设定一些小目标，比如每天少看一小时手机，或者只在特定时间段使用手机。慢慢来，你会发现自己越来越能控制住那只“小怪兽”。记住，改变不是一夜之间的事，给自己多点耐心和鼓励。

找点别的乐子

当你觉得手机无聊时，试试找点别的乐子吧！比如拿起一本书，或者去户外散个步。你会发现，原来世界上有那么多有趣的事情等着你去发现。手机只是生活的一部分，而不是全部。多尝试新事物，你会发现生活其实比手机更有趣。

设置提醒，别忘时间

有时候我们玩手机玩得太投入，根本不知道时间飞逝。这时候，设置一些提醒就很有用了。比如每隔一小时就提醒自己休息一下眼睛，或者在晚上某个时间点提醒自己该睡觉了。这样不仅能帮你戒掉手机瘾，还能让你的生活更有规律。

和朋友一起戒

一个人戒手机瘾可能会觉得孤单无助，但如果你和朋友一起戒就完全不一样了！你们可以互相监督、互相鼓励，甚至可以一起制定一些有趣的挑战。比如谁先忍不住玩手机就请对方喝奶茶之类的。这样不仅能让戒手机瘾变得更有趣，还能增进友谊哦！

把手机放远点

有时候我们玩手机并不是真的需要它做什么事情而是习惯性地拿起来刷一刷这时候把手机放远点就能有效减少这种习惯性行为比如把手机放在客厅而你坐在卧室里这样当你想玩手机时就得站起来走过去无形中增加了玩手机的难度自然就能减少玩手机的次数啦！而且把手机放远点还能让你有更多的时间去做其他事情比如看书、运动或者和朋友聊天等等一举多得何乐而不为呢？